Warm Up e Cool Down di Fitify

• Il riscaldamento viene eseguito prima di un'esibizione o pratica. prepara i muscoli ad azioni vigorose. Secondo ACSM, il riscaldamento dovrebbe essere da cinque a dieci minuti di attività di livello da basso a moderato.

• Il defaticamento è un esercizio facile, eseguito dopo un'attività più intensa, per consentire al corpo di passare gradualmente a uno stato di riposo o quasi di riposo. Il raffreddamento consente alla frequenza cardiaca di tornare alla sua frequenza di riposo. Uno studio ha dimostrato che gli atleti che eseguono un adeguato defaticamento hanno meno probabilità di infortunarsi.

Funzionalità

• oltre 65 esercizi a corpo libero

• Programma di riscaldamento

• Programma di recupero

• nessuna attrezzatura necessaria

• coach vocale

• chiare dimostrazioni video HD

• funziona offline

Allenamenti personalizzati

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